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Guiada

Aborde los temores de una pandemia de viajes con los consejos de BetterHelp

Las personas que se preguntan sobre planes de viaje futuros pueden tener cierta ansiedad debido a la pandemia. Las personas también tienen varias preocupaciones con respecto a los viajes, incluidos los lugares para visitar que son seguros, las reglas establecidas para los visitantes y puede obtener un reembolso por las reservas realizadas con anticipación. Para otros, los niveles de ansiedad aumentan ante la idea de viajar, especialmente en un avión o en lugares donde el virus COVID-19 se está propagando activamente.

Es común tener preocupaciones durante la incertidumbre, pero hay cosas que puede hacer para calmar sus nervios a medida que se adapta a los cambios de viaje que pueden ocurrir por un tiempo debido a la pandemia. A continuación, se ofrecen algunos consejos a tener en cuenta al planificar un viaje durante la pandemia.

Haz que viajar sea más fácil y cómodo

Busque formas de simplificar el proceso. Piense en todas las rutas que toma para llegar a su destino. Considere el modo de transporte y los lugares que visitará o se quedará. Utilice recursos como sitios web de viajes que brindan herramientas de comparación para facilitar las cosas. Estos sitios pueden ayudarlo a encontrar opciones más baratas de alojamiento y transporte. Piense en llevar algo que le permita sentirse tranquilo y cómodo cuando esté en casa, como un libro, una manta o un té. Si planifica tales esfuerzos, puede recorrer un largo camino después de llegar a su destino.

Date tiempo

Tómese el tiempo suficiente para planificar y viajar. Lo último que necesita es apresurarse para preparar las cosas o estresarse por llegar a tiempo en algún lugar. Durante el proceso de planificación, es posible que se dé cuenta de que necesitará más tiempo en cualquier lugar al que viaje por razones de seguridad, como la necesidad de estar en cuarentena o el horario limitado de actividades y atracciones individuales. Si planea volar, tenga en cuenta que algunas aerolíneas pueden requerir que llegue temprano. Por lo tanto, considere estos y otros detalles relacionados cuando programe su horario.

Preste atención a las precauciones de seguridad

Conozca las pautas y precauciones para protegerse y proteger a las personas con las que viaja. Muchos lugares requieren que las personas usen máscaras. Mantenga su distancia de los demás y evite las multitudes siempre que sea posible. Use un desinfectante para manos cuando no tenga acceso a agua y jabón. Evite el contacto cercano con alguien que esté enfermo. Mantenga las manos alejadas de la cara para reducir el riesgo de propagar gérmenes. Consulte las pautas del lugar al que viaja, incluido el aeropuerto o las medidas de seguridad vigentes en su destino.

Trae tus productos

Cuando planifique, considere abastecerse de productos que lo ayuden a mantenerse seguro. Cosas como desinfectante de manos, toallitas desinfectantes y máscaras son accesorios estándar. Es útil tener lo que necesita y en lo que confía antes de llegar a su destino para limitar el exceso de viajes a la tienda. Si no tiene extras para empacar, asegúrese de saber dónde puede conseguirlos si los necesita en su destino.

Ocupe su mente para mantener a raya la ansiedad

A veces, viajar implica largas esperas o estar en espacios que te hacen sentir incómodo. Para calmarte mientras viajas, trae actividades para mantener tu mente calmada y concentrada. Actividades como leer, buscar palabras, escribir un diario, jugar su juego digital favorito o descargar una aplicación para promover la calma también pueden ayudar a pasar el tiempo. Tales acciones son útiles cuando se viaja con aerolíneas que desactivan las pantallas táctiles en vuelo para reducir la contaminación.

Conoce tus límites

Una cosa es viajar a un destino, pero a veces comprender sus limitaciones pone el proceso en una mejor perspectiva. Sea realista mientras viaja y considere dar pequeños pasos. Algunos quieren darse prisa y llegar a donde quieren estar para terminar, pero puede agregar más estrés y ansiedad al tratar de apresurar las cosas. Para ayudarlo a superar el proceso de viaje, concéntrese en alcanzar hitos para aliviar sus preocupaciones.

Reconoce tus sentimientos

Si te sientes cómodo viajando, ¡es genial! Si la idea de viajar no le conviene ahora mismo debido a la pandemia, piense en las cosas y considere esperar. No tienes que viajar si no estás listo o porque otros lo están haciendo. Evite ser empujado por otros para viajar. Sea amable con usted mismo y reconozca sus sentimientos.

Habla de tu ansiedad

Aborde sus sentimientos de ansiedad con alguien en quien confíe o trabaje con un terapeuta. Es normal que las personas se sientan ansiosas durante la experiencia. Viajar durante una pandemia es algo a lo que muchas personas aprenden a adaptarse según su situación. Puede aprender a viajar nuevamente durante la pandemia y aprender nuevas técnicas para controlar sus pensamientos y miedos. Muchas personas utilizan la terapia en línea para abordar sus preocupaciones de viaje. Puede hablar con alguien en cualquier momento con detalles confidenciales. Puede aprender otras formas de hacer que viajar sea menos estresante para que pueda disfrutar de la experiencia.

Biografía de Marie Miguel

Marie Miguel ha sido experta en redacción e investigación durante casi una década, cubriendo una variedad de temas relacionados con la salud. Actualmente, está ayudando a expandir y hacer crecer un recurso de salud mental en línea gratuito con BetterHelp.com. Con interés y dedicación para abordar los estigmas asociados con la salud mental, continúa dirigiéndose específicamente a personas relacionadas con la ansiedad y la depresión.

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