Las vacaciones son emocionantes. Es natural enamorarse de nuevas aventuras y descuidar el sueño.
Desafortunadamente, la mayoría de las veces también regresamos a casa exhaustos, no rejuvenecidos.
Debería ser una excepción, no la regla.
Es por eso que hemos recopilado algunos consejos exclusivos para ayudarlo a obtener el sueño de calidad que se merece, especialmente en sus vacaciones.
Manténgase organizado mientras viaja
Nuestro consejo número uno para los viajeros ansiosos es organizarse para los cambios en su rutina debido al viaje. Organice su itinerario y su equipaje para sentirse en control y cómodo incluso cuando todo lo que le rodea es nuevo.
Aclara cada pequeño detalle con la dirección del hotel con antelación, desde la reserva hasta el tipo de colchón que proporcionan. Si está de vacaciones de lujo, reserve un spa para el día de su llegada para recuperarse de la fatiga del viaje.
Reserva un asiento junto a la ventana si quieres dormir cómodamente durante el vuelo. No te molestará la actividad en el pasillo.
Cuando su mente y cuerpo estén relajados, será más fácil quedarse dormido.
Kit de viaje para dormir
Es una buena idea crear un kit de viaje para dormir para aquellas ocasiones en las que tengas que pasar la noche en el avión o en el autobús.
Mantenga una máscara para los ojos, tapones para los oídos, auriculares y una cómoda almohada de viaje en el kit. Incluya también su medicamento recetado para dormir y analgésicos de venta libre.
Si sufre de bruxismo del sueño, la ansiedad por viajar puede desencadenar síntomas de rechinar los dientes y apretar la mandíbula mientras duerme. Empaque un protector nocturno en el kit de viaje para dormir para garantizar un sueño ininterrumpido. Los protectores nocturnos personalizados de Smile Brilliant vienen en estuches aptos para viajes y son muy convenientes para empacar.
Prepárese para combatir el jet lag
Esté preparado para una diferencia en las zonas horarias cuando viaje al extranjero.
Ajuste sus horas de vigilia y sueño de acuerdo con la nueva zona horaria al menos con una semana de anticipación. Los ajustes diarios no serán estresantes para tu cuerpo.
También puede configurar un reloj en varias zonas horarias para que le resulte más fácil trabajar en su horario.
Estos consejos te ayudarán a evitar el jet lag.
Sacar tiempo para dormir
Planifique su ruta de viaje para apoyar un buen sueño.
No reserve un vuelo nocturno o un autobús si se siente cómodo durmiendo en un asiento reclinable.
Además, nunca cometas el error de pasar la noche en el aeropuerto o en la estación de tren. Tome una habitación de hotel cercana, incluso si es solo por 4-5 horas.
No te canses hasta el agotamiento. Pensarías que podrías quedarte en la cama al final del día. Pero el sueño no es fácil en un entorno nuevo, especialmente cuando estás exhausto.
Intenta volver al hotel al menos un par de horas antes de acostarte, para que tengas suficiente tiempo para levantar los pies y ponerte cómodo.
Vístete cómodamente
La ropa cómoda es fundamental para dormir bien. No olvides empacar tus pijamas favoritos cuando estés de viaje.
Si vas a dormir en el vuelo, lleva tu muda de ropa en el equipaje de mano. Además, lleve una bufanda o una manta abrigada para sentirse cómodo cuando la temperatura durante el vuelo sea demasiado fría.
Crea un ambiente familiar
Al igual que una manta de seguridad ayuda a un niño a dormir cómodamente en nuevos entornos, los accesorios para dormir familiares también pueden facilitar las cosas para los adultos.
Considere empacar su almohada o manta habitual. Podrás sentirte como en casa y quedarte dormido en cuestión de minutos.
Presta atención a la dieta y la hidratación
Nuestros ciclos de sueño se interrumpen durante los viajes a menudo porque descuidamos la dieta y la hidratación en las vacaciones.
Lo que comemos y bebemos a lo largo del día afecta considerablemente nuestro sueño. Podrás dormir mucho mejor si evitas las comidas grasosas o picantes y bebes mucha agua durante el día.
Conclusión
Cuando estás de vacaciones, es fácil comprometer el sueño debido a toda la emoción.
Pero confíe en nosotros, es mucho mejor dormir bien y disfrutar de las vacaciones con mucha energía.
Siga nuestros consejos en sus próximas vacaciones y sabrá qué diferencia hace un buen sueño en el viaje.
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